การดูแลร่างกายด้วยการใช้ Artichoke สมุนไพรบำรุงตับ

ทุกคนนั้นรู้อยู่แล้วว่าสุขภาพของเราสำคัญขนาดไหนแต่คนทั่วไปเลือกที่จะมองข้ามการรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอเพราะว่าคิดว่าเป็นเรื่องที่ไกลตัวเราจนบางทีอาจจะหันกลับมาดูแลร่างกายไม่ทันวันนี้เราจะมาแนะนำการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงดูดีอยู่เสมอว่าควรทำอย่างไรกันบ้าง อย่างแรกที่เรารู้ๆกันเลย การออกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นต้องร็จักการประมาณตน ให้ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะพอึวรไม่ใช่ออกกำลังกายอย่างหักโหม ข้อสังเกตการออกกำลังกายอย่างพอดีนั้นคือ ถ้าออกำลังกายแล้วร็สึกเหนื่อยยังฝืนออกกำลังกายต่อด้วยความหนักเท่าเดิมโดยที่เรานั้นไม่เหนื่อยเพิ่มขึ้นและสามารถพัดได้ไม่เกิน 10 นาทีแล้วรู้สึกหายเหนื่อยแสดงว่าร่างกายของเรานั้นทนได้ หรือว่าถ้าออกกำลังกายแล้วเหนื่อยพักแล้วก็ยังไม่หายเหนื่อย เรานั้นควรที่จะหยุดเพราะว่าถ้าขืนยังเล่นต่อไปอีกอาจทำให้หัวใจวายเฉียบพลันถึงขึ้นเสียชีวิตได้

ต่อมาคือการเลือกกินอาหาร การกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ อย่างที่เรานั้นโดนปลูกฝังมาตั้งแต่เด็กๆน้อยคนนักที่จะสามารถรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้ กินข้าวเป็นหลับสลับกับอาหารแป้งบางมื้อ เลือกที่จะกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพราะว่าได้คุณค่าและใยอาหารมากกว่า หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกรสจัด เลือกรักประทานอาหารที่ปราศจากสารปนเปื้อนอาหารที่ไม่สุกมีสารเคมี เช่น สารฟอกขาว สารเร่งสี สารฆ่าแมลง ฟอร์มาลีน เพราะว่าสารเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้เกิดโรคต่างๆได้

การดูแลตัวเอง อาบน้ำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง สระผมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งการสระผมนั้นช่วยทำให้หนังศรีษะสะอาดไม่สกปรก ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ มองโลกในแง่ดี ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุด้วยความไม่ประมาท และที่สำคัญอย่าลืมทาน Artichoke สมุนไพรบำรุงตับ ด้วยนะ เพื่อร่างกายและสุขภาพที่แข็งแรง